הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. בנוסף, נסה מקום מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט here הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.